<acronym id="eetvo"><center id="eetvo"><nav id="eetvo"></nav></center></acronym>
          <delect id="eetvo"></delect>
          <u id="eetvo"></u>
          <acronym id="eetvo"></acronym>
        1. <input id="eetvo"></input>
               網站首頁   聯系我們  加入收藏
           
            今天是: 今日焦點: ·發改委:5個方面推動鋼鐵產業結構調整,加大期現貨市場監管力度 ·發改委:未來粗鋼需求還會有一定的上升空間 ·國務院關于加快建立健全綠色低碳循環發展經濟體系的指導意見
          晉城市人民政府辦公廳授予“商貿流通先進企業”稱號
          榮獲晉城市“五一”勞動集體三等功
          當前位置:返回首頁 - 詳細內容
          初春多做五種養生活動

                堅持進行身體鍛煉,使血流增快,能促進新陳代謝,骨骼強健,增強腸胃蠕動,增加肺活量。由于冬季戶外活動減少,人體的各系統功能有不同程度的下降,一到春季,溫度回暖,人體各個系統的功能也被激活,因此要順應人體的生理規律積極參加戶外運動,以增進健康。

            1.春季宜多散步

            春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞,由于腹部肌肉收縮,呼吸均勻乃至加深,利用血液循環,增加胃腸消化功能。眾多壽星的長壽秘訣之一,就是每日要有一定時間散步,尤其更重視春季散步,因為春季氣候宜人,萬物生發,更有助于健康。散步要不拘形式,量力而行,切勿過度勞累。

            2.春季應多旅游

            因為在寒冷的冬季里,身體被厚厚的棉衣捂了兩三個月,體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展,收縮無力,極需外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了情操。特別是,春天的郊野,空氣清新,枝條吐綠,芳草茵翠,鮮花斗艷,百鳥爭鳴,置身于如此優美的大自然懷抱,簡直令人陶醉,所以自古以來,人們最喜歡踏青春游。

            3.回歸自然放風箏

            放風箏能使人回歸自然,沐浴春風陽光,舒展筋骨,盡情呼吸新鮮空氣,吐故納新,活動全身筋骨。放風箏時,前傾后仰,時而奔跑,時而住腳,緩急弛張相間,可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的,對神經抑郁、失眠健忘、肌肉疲勞等均有祛病養生作用。再者,放風箏時,雙眼凝視藍天,遠望風箏的飛行運動,可以調節視力,消除眼肌疲勞,從而達到防止近視眼、保護視力的目的。

            4.慢跑有益健康

            這是一項有益的運動。慢跑對于改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。慢跑還有助于調節大腦活動,促進胃腸蠕動,增強消化功能,消除便秘。

            5.晨起宜伸懶腰

            晨起伸伸懶腰,是因為經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,故方醒之時,總覺懶散無力,此時若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。祖國醫學認為,“人臥血歸于肝”,“人動則血流于諸經”,經過伸懶腰,血液循環加快,全身肌肉關節得到了活動,睡意皆無,頭腦清楚,同時,激發了肝臟功能,符合春季養肝之道。

            多做戶外活動

            上面所說的春游、散步,皆屬于戶外活動的范疇,因內容豐富,故單列一項介紹,但還有許多戶外活動都可以起到好作用:如登山、騎自行車、釣魚、賞花、散步、踢毽子、練氣功、打太極拳等等。由于在室外,空氣中的“維生素”較豐富,這種“維生素”就是空氣中的負離子,負離子雖見不到,摸不著,卻無時無刻不在“飄游”,十分利于骨骼的生長發育,對預防兒童的佝僂病和中老年人的骨質疏松癥都十分有益。經常參加戶外運動,可以使人養成含蓄性情、穩健機智的性格,促進人身心健康。

          版權所有:晉城市金屬材料有限公司  地址:晉城市城區鳳臺西街鳳韓巷88號
          電話:0356-2023464 技術支持:天狐網絡 晉城黃頁
          E-mail:sxjcjs@126.com  郵政編碼:048000 您是第
          精品少妇人妻av无码久久